dieta zeby

[...] co zastapie olej omega-3 i tez doczytalem sie ze kiedy nie jem tluszczow prostych,tylko omege-3 to cos tam sie dzieje z bielkiem,ze miesnie beda szybciej rosly. Moje pytania; -ile taka dieta powinna trwac -ile moge jesc max tluszu zeby nie dostarczyc organizmowi go za duzo -ile tabletek omeg-3 dziennie i w jakich odstepach -jakies wskazowki?

[...] kaloryczne wygląda tak : 230g węglowodanów Wiek:17lat 200g białka Wzrost:185 60g tłuszczy Waga:88kg Obecnie moja dieta wygląda tak : Śniadanie: Płatki owsiane 60g + 3 jajka B:29g W:32,4g T:25,35g 2śniadanie: 4kromki czarnego żytniego chleba + szynka drobiowa + pomidor B:18,67g W:52,5g [...]

[...] wyrzeźbić sobie kaloryfer na brzuchu i zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Problem w tym, że nie wiem co będzie w moim przypadku dobrym połączeniem, jakie ćwiczenia, jaka dieta. Ważę aktualnie 80kg ale chciałbym zbić do około 70-72 kg coś koło tego. Jeśli chodzi o jakieś doświadczenia, to starałem się, wykonywać A6W ale po około 20 dniu nie [...]

[...] endomorfikiem, skłonność do tycia niesamowita. Moim celem jest upragniona plażowa sylwetka i pozbycie się lipomastii. W trakcie redukcji nie jadłem żadnych supli, tylko dieta i trening. I teraz nie wiem: myślałem, żeby kupić BCAA i może jakieś białko? Nie wiem, nie mam doświadczenia, mam nadzieję, że coś mi poradzicie. Wiek: 18 lat Staż na [...]

Ile może trwać dieta redukcyjna? Czy można ciągle być na diecie z wyższą ilością białka niż węgli? Jak 6 dni jestem na 2.5gr wegli i 3 gr białka na kg masy ciała, to jak w sobote zjem powiedzmy 5gr węgli wystarczy to żeby przyspieszyć metabolizm zwolniony przez te kilka dni na restrykcyjnej diecie?

Witam. Kamil, lat 16, 180 cm wzrostu, i około 61 kg wagi. Nie posiadam wymiarów, ale zrekompensuje to wrzucając zdjęcia. Zakładam dziennik, gdyż chce zaczerpnąć rad fachowców, oraz przyjąć na klatę parę słów krytyki żeby mieć jeszcze większa motywacje do ćwiczeń. Dieta - Zacząłem biegać na siłownie jakieś 2 miesiące temu, dopiero od 2 tygodni mam [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:79 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:zachowana zgodnie z możliwością -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.100Dianabol 2.35amp testosteron polska 200ml co 3dzien 8. TRENING:3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam.od 2 miesiecy masuje sie po redukcji.Przytylem 3 kilo ale duza czesc tego poszla w brzuch:( Dieta wyglada nastepujaco: 1 posilek( przed treningowy) -100 g owsianki -pol banana ok 80 g -lyzka masla orzechowego ok 20 g -250 g jogurtu naturalnego -22 g odzywki bialkowej kapsulka omegi 3, zestaw witamin, 10 g bcaa po treningu 10 g bcaa,30 g [...]

[...] bo jak sie odbija z treningu na trening szkoła w srodku w ciul wody jedzenia, rzeczy, to torba duzo wazy i zalezy mi zeby sie nic szybko nie obrywalo i wytrzymła troche, wiadomo ze trzeba dbac, ale ja dbam tyle ze wiadmo tam podbiegniesz i ten ciezar trohe działa przy podskokach dieta jest, Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-08-07 08:19:43

Witam! Chciałabym osiągnąć sylwetkę fitness dzięki diecie i ćwiczeniom. Co powinnam zredukować w swojej diecie i jak bardzo? Moja dieta to: około 75g białka dziennie, tyle samo tłuszczu i około 50g węglowodanów. Rozbijam to na 5 posiłków po 15g białka, 15g tłuszczu, 10g węglowodanów w każdym posiłku. Przed jakąś chwilą obliczyłam swoje [...]

[...] powtórzeń tak żeby był postęp zamiast 10-12 to np.12-14 czy może robić stałym obciążeniem , ale przy niektórych ćiwczeniach stosowac progresję np . przy wyciskaniu na płaskiej ? . Mój staż to 11 miesięcy , dieta białkowa . Na forum duzo czytałem , ale jest tego naprawdę dużo :( a chciałbym już spokojnie zacząć trenować dlatego prosze o pomoc

moja dieta śniadanie omlet z 2 jajek płatków owsianych i białka przepis z forum/płatki owsiane z jogurtem i trochę orzechów 2 śniadanie serek wiejski 200g z chlebem pełnoziarnistym przed siłka ryż z jogurtem pitnym po siłce 2 filety rybne z ryżem kolacja twarożek ze szczypiorkiem 200g+chleb pełnoziarnisty mam również do uzupełnienia białko wpc z [...]

[...] Takze nie wiem co robic, jak w profesjonalnym sklepie z odzywkami mowi mi koles ze to bedzie dobre a czytam na forum o tym i chu* z tego jest. Ps. gdzie nie przeczytam pisza dieta i aeroby!!!! Diety szczegolowej nie mam nie jem fast-foodow, nie jem na noc (max 19h), wiecej bialek,owocow niz weglowodanow, biegam na czczo okolo 30 min biegiem [...]

Witam mam 23 lata (196cm/121kg), cwicze na siłowni z przerwami okolo 3lata(reszta info w moim profilu). Mam problem z zapanowaniem nad swoją wagą oraz tkanką tłuszczową odkładającą się na brzuchu i klatce piersiowej, mam bardzo dużą tendencję do tycia. Potrzebuje pomocy, co do doboru odpowiedniego treningu na "rzeźbę" jakie ćwiczenia powinienem [...]

[...] moj brzuch wyglada jak brzuch anorektyka, nogi cienkie, rece cienkie, wiec postanowilem, ze od poniedzialku zaczne DELIKATNA mase. I tutaj moje pytanie, oczywiscie wiem, ze dieta jest najwazniejsza, jednak czy na masie warto dorzucic jakies aeroby czy interwaly, zeby nie zalac sie tluszczem? Chodzi mi o jak najwieksze nabranie suchej masy [...]

Witam A wiec tak mam 21 lat na silownie chodze od 4 lat z przerwami ostatni rok chodze bardzo systematycznie dieta oraz suplementacja jest.Celem treningu jest masa Split podzielilem az na dwie czesci ze wzgledu na to ze lubie wykonywac rozne cwiczenia i zeby mi sie nie nudzilo hehe Cwicze 3xtyg. Raz jednym treningiem raz drugim..wiadomo o co [...]

[...] silce jest gruby podjazd i gruba wkretka zeby nap*****lac jak najwiecej, postepy juz grube a to dopiero 6 tydzien. Robie 5 treningow tygodniowo po poltorej godziny do tego dieta elegancka. Zre po pare stekow dziennie i nie ma lipy. Do tego dodaje suplementy a mam ich tyle ze mi sie szafka w kuchni nie zamyka, przedewszystkim proteiny, [...]

[...] post aby ktos mi pomogl ulozyc dobra diete Tabele kaloryczna produktow wzialem z : http://kalorycznosc.eu.interia.pl/index.html Moje wymiary 75kg 178cm Endomorfik A oto moja dieta prosze o doradzenie mi co dodac co odjac zeby to poskladac do kupy: I Posilek 3 Jajka 606kcal 24,2gbialka 58,2gtluszczy 1gwegli cebula ½ +5g oliwa 31kcal 1,2g bialka [...]

WItam. 1-10 e7d 250mg 9-13 e2d 50mg wino Czy bedzie dobrze? Wiem ze nie nadaje sie to na pierwszy cykl ale mam i juz bede musial to przybic bo ciezko u mnie o sok same fake a i powiem ze mety nie chce brac. Ladnie wyszlo by z tym winem zeby zbic to co zlapie? 1.WIEK: 18 2.WAGA: 77 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: * UDO: 54 TALIA: 80 [...]

Witam. Ćwiczyłem dosłownie 3 tygodnie Mawashi'ego, ale czuję, że to nie to. Dieta była, ale waga jak stała tak stoi, więc od nowego planu podbiję porządnie kalorie oliwą z oliwek i dorzucę nieco białka (może więcej twarogu przed snem). Chciałbym ułożyć FBW w domu, z hantlami 2x20kg i drążkiem. Myślę, że ten ciężar wystarczy, żeby cokolwiek [...]